Ryghold

Vil du gerne holde din ryg i god form? Det kan jeg hjælpe dig med.

På rygholdet vil der være fokus på at øge ryggens styrke, stabilitet og mobilitet. Desuden generel træning for hele kroppen, da hele kroppen hænger sammen. Træningen vil være varieret og mange af øvelserne vil du kunne lave hjemme på stuegulvet. Jeg vil gerne give dig tryghed til at kunne træne på egen hånd 

Det er ikke nok at være stærk i ryg og mave, for at have en stærk ryg. Du skal også have god bevægelighed og kunne slappe af i musklerne. Derfor vil afspænding og udspænding også være en del af træningen hver gang.  

Træningen sluttes derfor hver gang af med en udspændings- eller afspændingsøvelse. 

Praktisk

Du skal have tøj på, som du kan bevæge dig i. Om du vil have sko på eller være barfodsindianer, det bestemmer du selv. Hav gerne en trøje med til den afsluttende afspænding. 

Varighed

50 min pr gang. 

Træningsdage og tidspunkt

Mandage kl. 17.00 – 17:50

Lørdage kl. 11.15-12.05

Hvis du er i bil, skal du parkere ved Gladsaxe Crossfit eller ved Eltel